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A voz com a qual você fala consigo molda a maior parte da sua vida interior. Como reconhecer o seu crítico interno, e cultivar um mentor interno no lugar.

NoOneToTalk (No One To Talk) oferece apoio emocional anônimo com peers, Kibo e terapeutas para conversas seguras, a qualquer hora, sem vender seus dados.

Tanto a ansiedade quanto a intuição falam por sensações. Saber distingui-las evita correr atrás de alarmes falsos, e ignorar os verdadeiros.

A insônia muitas vezes não é uma noite quebrada. São turnos mentais deixados abertos. As luzes ficam acesas num escritório vazio da mente, e o descanso espera que alguém feche a porta.

Se você tenta se recuperar do burnout sendo eficiente no descanso, talvez esteja reproduzindo justamente o padrão que exauriu você.

A ansiedade não é só medo de alguma coisa. É permanecer de guarda mesmo quando não há um perigo que você consiga nomear.

Dormir mais não basta se o problema não é o cansaço do corpo, mas o apagamento do porquê do esforço.

A depressão nem sempre chora. Às vezes apaga as cores do cômodo, rouba o sentido das coisas comuns e transforma cada gesto em esforço sem um porquê.

Quando a ansiedade espirala, o objetivo não é pensar para sair, é voltar para o corpo. Aqui estão técnicas de aterramento que vale a pena ter por perto.