Acordar às 3h parece prova de que o sono quebrou. Despertares breves acontecem toda noite. Muitas vezes o que te mantém acordado é a conta que vem depois.
Adiar a hora de dormir para depois da meia-noite raramente é falta de força de vontade. Muitas vezes é a única hora do dia que não pertence a mais ninguém. Dá para manter essa hora e ainda dormir.
A insônia muitas vezes não é uma noite quebrada. São turnos mentais deixados abertos. As luzes ficam acesas num escritório vazio da mente, e o descanso espera que alguém feche a porta.
Às vezes a insônia não é o problema: é o corpo levantando a mão em nome de algo mais profundo. Como escutar o que o seu sono está dizendo.
Você já evita cafeína e telas antes de dormir. Por que ainda não está dormindo? Veja o que olhar quando a higiene do sono básica não basta.
