O apetite cai rápido
Refeições menores ajudam, mas a proteína ainda precisa vir primeiro.
Músculo na caneta
Não perder músculo na caneta de emagrecimento
Proteína sozinha não preserva músculo. Nutrição com proteína no início de cada refeição, mais treino de força, para quem usa caneta de emagrecimento (ex.: Mounjaro, Wegovy, Ozempic).
9:41
Fitness
Planos disponíveis
Força e mobilidade
›3 sessões por semana com foco em posterior e core.
3 treinos25 set 2026
Condicionamento funcional
›Circuito curto para manter o ritmo no expediente.
2 treinos12 set 2026
Músculo na caneta
Por que o músculo cai na caneta
Cardio não basta
É a força que avisa o corpo para manter músculo.
Casa e empresa são portas diferentes
Use sozinho, ou peça para a empresa oferecer nutrição e fitness juntos.
Como funciona
- 01
Diga se usa caneta
Só sim ou não. A gente não pergunta marca nem dose.
- 02
Proteína primeiro
Refeições menores, com 20–30 g de proteína no começo de cada uma.
- 03
Force duas ou três vezes
Três sessões de força se houver pelo menos três dias. O mínimo é duas.
- 04
Casa ou academia
O plano segue o lugar onde você realmente treina.
Duas formas de começar
Baixe o app e use sozinho, ou indique a empresa para oferecer nutrição e treino juntos.
App pessoal
Use nutrição e fitness sozinho, com um plano focado em manter músculo.
Baixar o appApp da empresa
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Próximo passo
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Isto não é recomendação médica e não substitui um profissional. Não mude medicamento nem dose por causa desta página.