Caneta emagrecedora: como proteger sua massa muscular

Proteína no prato, sempre

Esta página é para quem usa um medicamento GLP-1 com receita médica.

Sem fome, a refeição vira umas garfadas do que estiver à mão. Começar pela parte de proteína (ovo, iogurte, peixe, feijão, frango, tofu) diminui a chance de ela sobrar no prato. A meta diária depende do seu corpo, da sua saúde e do tratamento, então combine com seu médico ou nutricionista.

Treino de força em casa ou na academia

Não precisa de carga pesada para começar. Sentar e levantar da cadeira, flexão na parede, elástico, escada. O que conta é a regularidade e ir dificultando aos poucos.

Se você tem dor nas articulações, algum problema no coração ou sente tontura nos dias em que come pouco, fale com seu médico antes.

Ruído alimentar, fome emocional e o espelho

Ruído alimentar é o nome que muita gente dá àquele falatório constante sobre comida na cabeça: o que tem na geladeira, o que vem depois, o que não devia ter comido. No tratamento ele pode diminuir, aumentar ou ficar igual, e qualquer um desses caminhos pode mexer com você.

Comer para aliviar estresse ou tristeza nem sempre vai embora junto com o apetite. E um corpo que muda rápido pode parecer estranho no espelho, mesmo quando é a mudança que você queria.

Perceber isso também é se cuidar. Dá para conversar sobre esses momentos com alguém de confiança e levar o assunto para a próxima consulta.

Quando falar com seu médico

• Antes de começar a treinar, se você tem alguma condição de saúde.
• Se você tem diabetes e usa outros remédios para a glicemia, antes de aumentar o treino.
• Se sentir fraqueza, tontura ou um cansaço fora do normal.
• Se estiver comendo muito pouco há vários dias.
• Se pensar em parar ou pausar a caneta. Não decida sem o médico.
• Se o humor continuar baixo ou a ansiedade for aumentando por semanas.