Ansiedade

Repassar o que você disse parece preparo para a próxima vez. Muitas vezes é a ansiedade reprisando a mesma cena. Por que o replay engana e o que ajuda.

Cuidado costuma ser imaginado como ficar em alerta. Às vezes esse alerta nunca desliga: escanear, ensaiar cenários, manter o plantão da noite quando todo mundo já chegou. Como distinguir um ato claro de cuidado da ansiedade vestida de responsabilidade.

A ansiedade não é só medo de alguma coisa. É permanecer de guarda mesmo quando não há um perigo que você consiga nomear.

A ansiedade raramente mora no agora. Constrói cenários, abre janelas para o pior e tira de você o único lugar em que pode agir: este momento.

Tanto a ansiedade quanto a intuição falam por sensações. Saber distingui-las evita correr atrás de alarmes falsos, e ignorar os verdadeiros.

Quando a ansiedade espirala, o objetivo não é pensar para sair, é voltar para o corpo. Aqui estão técnicas de aterramento que vale a pena ter por perto.