Despertar a las 3 parece la prueba de que tu sueño se rompió. Los despertares breves ocurren cada noche. Lo que te desvela suele ser la cuenta que haces luego.
Retrasar la hora de dormir más allá de la medianoche rara vez es falta de fuerza de voluntad. A menudo es la única hora del día que no le pertenece a nadie más. Puedes conservar esa hora y dormir igual.
El insomnio a menudo no es una noche rota: son turnos mentales dejados abiertos. Las luces siguen encendidas en una oficina vacía de la mente, y el descanso espera a que alguien cierre la puerta.
A veces el insomnio no es el problema, es el cuerpo levantando la mano por algo más profundo. Cómo escuchar lo que dice tu sueño.
Ya evitas la cafeína y las pantallas antes de dormir. ¿Por qué sigues sin dormir? Qué mirar cuando la higiene del sueño básica no llega.
