Svegliarsi alle 3 pare la prova che il sonno si è rotto. Brevi risvegli ci sono ogni notte. Spesso a tenerti sveglio è il conto che fai dopo, e si può cambiare.
Rimandare l'ora di andare a letto oltre la mezzanotte raramente è un problema di forza di volontà. Spesso è l'unica ora della giornata che non appartiene a nessun altro. Puoi tenerti quell'ora e dormire lo stesso.
L’insonnia spesso non è una notte rotta: sono turni mentali lasciati aperti. Le luci restano accese in un ufficio vuoto della mente, e il riposo aspetta che qualcuno chiuda la porta.
A volte l'insonnia non è il problema: è il corpo che alza la mano per qualcosa di più profondo. Come ascoltare cosa sta dicendo il tuo sonno.
Eviti già caffeina e schermi prima di dormire. Allora perché continui a non dormire? Cosa guardare quando l'igiene del sonno base non basta.
