Posso andare in palestra se faccio le punture dimagranti?

In genere l'allenamento di forza è consigliato insieme a questi farmaci, ma chi conosce la tua situazione è il medico. Inizia con meno carico di quanto pensi e fermati se ti gira la testa.

Quante proteine al giorno servono?

Dipende da peso, età, salute dei reni e terapia, quindi non esiste un numero uguale per tutti. Chiedi il tuo obiettivo al medico o al nutrizionista.

Che cos'è il rumore del cibo?

È il pensiero fisso sul cibo che molte persone descrivono: programmare lo spuntino, ripassare quello che hai mangiato, rimproverarti per questo. Non è una diagnosi. Se cambia durante la terapia o torna più avanti, vale la pena notarlo e parlarne.

E se sospendo o interrompo la terapia?

Cambiare o interrompere un farmaco è una decisione da prendere con il medico. Qualunque cosa succeda con la terapia, pasti con proteine e allenamento di forza sono abitudini che conviene tenere.

Farmaci GLP-1

Punture dimagranti: come proteggere la massa muscolare

Q: È un consiglio medico?

No. Non sostituisce un professionista, e niente in questa pagina ti dice di iniziare, interrompere o cambiare un farmaco o una dose.

Quando il peso scende in fretta, una parte della massa muscolare può andarsene con lui. Proteine a ogni pasto e allenamento di forza regolare aiutano a perderne meno. La terapia resta in mano al tuo medico.

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Farmaci GLP-1

Perché una parte del peso perso può essere muscolo

Meno fame, meno proteine

Quando l'appetito cala, le proteine sono spesso le prime a mancare.

Il solo cardio trattiene meno

Camminare e andare in bici fanno bene al cuore. È la forza a chiedere al corpo di tenere il muscolo.

Cambia anche la testa

Il rapporto con il cibo, l'umore e il modo di guardare il proprio corpo possono cambiare durante la terapia.

Come funziona

01
Parti dal medico
Chi conosce la tua terapia e la tua salute è il medico. Sentilo prima di cambiare alimentazione o allenamento.
02
Proteine a ogni pasto
Anche se le porzioni si riducono, metti una fonte di proteine ogni volta. Quante al giorno lo decidi con il medico o il nutrizionista.
03
Forza due o tre giorni
Le linee guida per gli adulti indicano esercizi di forza almeno due giorni a settimana. Per chi usa farmaci GLP-1, un documento congiunto di quattro società scientifiche (2025) punta a tre.
04
Casa o palestra
A corpo libero a casa o con le macchine in palestra. Vanno bene tutti e due.

Le proteine nel piatto, sempre

Questa pagina è per chi segue una terapia con farmaci GLP-1 prescritta dal medico.

Senza fame, il pasto si riduce a due forchettate di quello che c'è. Cominciare dalla parte proteica (uova, yogurt, pesce, legumi, pollo, tofu) rende meno probabile che resti nel piatto. L'obiettivo giornaliero dipende dal tuo corpo, dalla tua salute e dalla terapia: concordalo con il medico o con un nutrizionista.

Allenamento di forza a casa o in palestra

Per cominciare non servono pesi importanti. Alzarsi e sedersi dalla sedia, piegamenti al muro, un elastico, le scale. Conta la costanza, e rendere l'esercizio un po' più difficile col tempo.

Se hai dolori articolari o problemi di cuore, o ti gira la testa nei giorni in cui mangi poco, parlane prima con il medico.

Rumore del cibo, fame emotiva e lo specchio

«Rumore del cibo» (in inglese food noise) è il nome che molte persone danno al chiacchiericcio continuo sul cibo: cosa c'è in frigo, cosa mangio dopo, cosa non avrei dovuto mangiare. Durante la terapia può abbassarsi, alzarsi o restare uguale, e ognuna di queste cose può spiazzare.

Mangiare per calmare stress o tristezza non sempre se ne va insieme all'appetito. E un corpo che cambia in fretta può sembrare estraneo allo specchio, anche quando è il cambiamento che volevi.

Accorgersene fa parte del prendersi cura di sé. Puoi parlarne con una persona di cui ti fidi e portarlo alla prossima visita.

Quando parlarne con il medico

Prima di iniziare ad allenarti, se hai una condizione di salute.
Se hai il diabete e prendi altri farmaci per la glicemia, prima di aumentare l'allenamento.
Se ti senti debole, hai capogiri o una stanchezza insolita.
Se da qualche giorno mangi pochissimo.
Se pensi di sospendere o interrompere la terapia. Non decidere senza il medico.
Se l'umore resta basso o l'ansia continua a crescere per settimane.

Se hai bisogno di parlare con qualcuno adesso: Italia: 112, Telefono Amico 02 2327 2327Brasil: CVV 188España: 024altrove: il numero di emergenza locale.